浅谈空竹运动的基本理论和健身功能

抖空竹隶属休闲体育项目，它不以竞技衡量运动成绩，整个锻炼过程突出一个“玩”字。在玩的过程中不但要掌握玩的技术，还要玩出品位、玩出文化，更要玩出愉悦的心境。经常抖空竹除能强身健体、愉悦身心，还能培养玩者的恒心、毅力及克服困难的精神。
　　一、空竹的历史
　　抖空竹是我国特有的一项民族传统健身项目，在我国有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。据史料介绍，唐、宋、明、清时代都有详细记载。新中国成立后，它从民间走上了舞台，成为专业杂技团表演项目。到二十世纪七十年代，便走出国门，跨入世界，曾多次在不同类型的世界比赛中获得金奖，倍受世界人民的青睐。改革开放以来，由于开展全民健身运动，推动了空竹的普及，许多中、老年人和青少年学生也加入了空竹队伍。
　　二、抖空竹的基本理论
　　空竹动作和招式从古至今，并没有固定模式，抖练者多是口口相传、手手相传。事不分大小难易，术不论高低深浅，抖练空竹者只有下了功夫理清抖空竹的基本理论才会有所收获。空竹运动的基本理论概括为五点，即以念行气、上下相随、内外结合、招式相连、动静结合。

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　　（一）以念行气
　　就是在抖空竹之时，抖练者全身放松，心平气和，心中一无所思，把全部精力集中到抖空竹上来，空竹运动变化全在抖练者一念之中，动静缓急，运转随心，中和元气，随意而行，念之所往，全神贯注，虚灵变换，圆转自如。“念”就是信念，“气”就是人体中的阴阳气。一般来讲，呼气为阳气，吸气为阴气；体内上升之气为阳气，下沉之气为阴气。人体中的阳气，既能够养神，使人精神慧爽，又能使身体中诸筋柔软。有些抖空竹者在立盘丝或花样盘丝中往往拉不上力，主要就是对以念行气这一理论没有贯通，从实质上讲，就是动作不到位和意念错位所致。
　　（二）上下相随
　　就是上下肢相随。“随”就是随心、随同、随和、随身、随从之意。具体运用中又分为三层，即手足相随、肘膝相随、肩胯相随。当两臂前伸时，则意在手足相随；当屈肘时，则意在肘膝相随；当垂臂时，则意在肩胯相随。
　　抖空竹劲起于脚跟，行于腿，主宰于腰，达于手。全身必须上下相随，一气贯通。意念发令于心，传令于手，观察于目。上身手若运行，下体足必配合，这样才能自然合拍，动作才能连续不断，圆转自如，一气呵成。
　　上下相随，要求在抖动空竹时，以手为引领，手到之处，足必相随，共同变化，做到迎送相当，前后左右，上下四方，转接灵敏，缓急适当。 论文网 http://
　　（三）内外相合
　　内外相合，就是统一指挥、统一步法、统一协调，就是指内心世界与身体各部分的协调关系。抖空竹以念为先，念为主帅，身为驱使，而念的表现在于精神，意念畅通四肢，精神必然提起，身体活动也自然轻捷机灵，这正是内外相合之功。抖空竹虽然动作态势多端，招式千变万化，但不外乎“虚、实、开、合”四字。内外相连，前后相需，虚实开合，浑然一气，则发力自然会迅猛而机灵。
　　抖空竹运动，要眼观六路，耳听八方。只有练者眼疾手快，才能使观者眼花缭乱。也就是内心神与外眼神的紧密合，才能使空竹在心神的指使、在眼神的注视下缩小运行中的偏差，使手、身、足在大脑信息的指挥下即时到位，使空竹运行、旋转、花样动作尽善尽美。
　　（四）招式相连
　　抖空竹主要是用手与足或正、或偏、或上、或下、或左、或右、或前、或后、或起落、或旋转，顺其理而得法，按其法而得形，这个形就叫做势，一般也称为招。招招相连，实际上就是在每势将成之后，身形运动好像要停止，而神气运行则不停止，从而将内劲慢慢地、源源不断地、十分充足地运送到各个稍节，且下势变化又跃跃欲动，急待化形之时，抖练者才能将上势动作与下势动作相连通。
　　抖练空竹时，一起得势，以下各招无不得势。抖练者必须考虑这一招是由何而起，中间手足如何来运行，运行到势末如何收起，明白空竹旋转的路线轨迹是什么形状，并在心中仔细揣摩这一招与下一招中间怎样才能顺利连接，做到势势如此，招招相连，进退自如，一气呵成，绵绵不断，周而复始。

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