我任教的班级中有一位学生，见同桌考试成绩比她高，她焦虑不安；见同桌被老师表扬，她厌恶至极。她不喜欢同桌看她的眼神，甚而至于对同桌的小小不幸，她还暗自高兴。有时她自己也感觉很苦恼，究其苦恼情感的根源，是因为嫉妒。
从一定角度讲，嫉妒是人的一种本能，与生俱来，我们不必害怕，不必恐慌，也没必要将嫉妒当做洪水猛兽来看。但大多数嫉妒行为与自卑有关，该同学之所以会嫉妒，是因为她自卑，是极度自强后自尊心膨胀而转化成自卑。一个人嫉妒在哪里，也就意味着他的自卑感在哪里，也就意味着他的自尊心在哪里，进而也就意味着他所可能追求的目标在哪里。所以，该同学只要正确对待，将“嫉妒”正确地引导，它会成为提升她自己的动力和良药，对她将来的长远发展会有益而无害。
但我们不能回避的是，嫉妒是人性的弱点之一，嫉妒心理除了焦虑、厌恶、报复，还有恐惧、猜疑、消沉、敌意、怨恨等诸多不愉快情绪。同桌的学习成绩、日常行为、外貌长相可以成为他嫉妒的对象，将来走向社会，他人的荣誉、地位、成就、财产、威望等有关社会评价的各种因素，也会成为嫉妒的对象。所以，毋庸置疑，嫉妒是一种卑下的情感，它会使人失去理智，甚至造成不可估量的损失。某中学，a从小当班干部,各方面表现都很突出,于是她便形成了处处想争第一的求胜欲望。在青春期，a开始注重打扮，想吸引同学的注意，但班上很多同学比她苗条、比她漂亮，她便千方百计地在暗地里排斥其他同学，制造其他同学之间的矛盾，从而使其他同学之间的关系紧张僵化。为了能长得像那些苗条同学一样,a开始控制食量,吃减肥药,最终因营养不良,精神恍惚,导致学习成绩不断下降。某大学的两个亲密室友，因嫉妒而分道扬镳，是因为觉得自己像一只丑小鸭的同学嫉妒像漂亮公主的同学，认为像公主的同学处处都比自己强，把风头占尽了，所以时常对她以冷眼相对，趁人不在，将嫉妒对象的获奖作品——参加学院组织的服装设计大赛时获奖的参赛作品撕成碎片。
2011年8月13日，《今日说法》栏目播放了一起发生在广西贺州的血案，亲生妹妹小娟杀死了姐姐小云一家四口。起因只是因为姐妹俩一个很有钱，一个日子窘迫，窘迫的妹妹长期积怨，怀揣着对富裕姐姐的诸多不满，纠结已故大姐家的外甥女和她的男友终将姐姐一家杀死。最终妹妹也锒铛入狱，其结局是家破人亡。嫉妒之心如果真的发展为仇恨，伤害的不仅仅是别人，也会使自己在畸形心态的引领下无法自拔。
嫉妒的人是可恨的，他们不能容忍别人的快乐与优秀，会用各种手段去破坏别人的幸福，有的挖空心思采用流言蜚语进行中伤，有的采取卑劣手段；嫉妒的人又是可怜的，他们自卑、阴暗，他们享受不到阳光的美好，体会不了人生的乐趣，生活在他们的黑暗世界里；嫉妒的人是可悲的，“心灵的疾病”会扩散到身体各处，引起躯体上的不良反应，它是摧毁人性和健康的毒药。
既然嫉妒心理是一种损人损己的病态心理，严重影响自己的身心健康，那么如何克服呢？
摆脱嫉妒的良方，第一步要认同“天外有天，人外有人”、“强中自有强中手”，这是客观规律。
第二步，要积极参与各种有益的活动，努力学习，勤奋工作，使自己真正充实起来，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。
第三步，要正确认识嫉妒，特别是认清嫉妒的危害。嫉妒是把双刃剑，有时会成为助推前进的动力，但其弊大于利。嫉妒的危害，一是打击了别人，二也伤害了自己、贻误了自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺于对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去思考如何提高自己，延误了自己的前途，一举多害。一个人的成功不仅要靠自身的努力，更要靠大家的帮助，嫉妒只会损人损己。
第四步，学会取长补短。人有所长也有所短。人固然应该喜欢自己、接受自己，但还要客观地看待别人的长处。别人取得了成绩并不等于自己的失败，人贵有自知之明，冠军只有一个，一个人不可能事事都走在人前，争强好胜也不一定就能处处超越别人。一个人只有客观地认识自己的优势和劣势，现实地衡量自己的才能，为自己找到一个恰当的位置，才能化嫉妒为竞争，才能不断提高自己。
第五步，还要学会疏导和排解。要尽可能做到“将心比心”，当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地地为对方着想，扪心自问：“假如我是对方又该如何？”运用心理移位法，可以让自己体验对方的情感，这样不仅有利于理解别人，而且不致于使不良的心理状态蔓延，这是避免嫉妒心理行为之有效的办法之一。或者找知心朋友、老师亲人痛痛快快地说个够，也是防止嫉妒朝着更深的程度发展的有效手段。
同学之间，产生嫉妒并不可怕，关键要看能不能正视。施教者也不妨引导学生借嫉妒心理的强烈意识去奋发努力，升华这种嫉妒之情，把嫉妒转化为成功的动力，化消极为积极，超越别人！高中生十六七岁，正值求学的大好时节，同学之间没有解不开的仇，也没必要让嫉妒蒙蔽他的双眼。只要大家敞开心胸，悦纳自己并接受他人，像这位同学这样的人也会很快走出嫉妒的阴影。
